■骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの特徴
→簡単に自宅で出来る
→ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝに効果的
→痩せやすい体質に
→ｴｸｻｻｲｽﾞ �@ �A

■骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄをしよう

■骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄとは?
■骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄと下半身太りの関係
■骨盤と産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
■骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄをしている有名人は?
■ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ紹介
　□紐を使ったｴｸｻｻｲｽﾞ
　□骨盤前後運動
　□骨盤左右運動
　□骨盤回し
■骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの効果
■骨盤と身体のゆがみ

■小顔をつくる方法

■顔のゆがみと印象
■顔のゆがみと顔痩せについて
■小顔になるｴｸｻｻｲｽﾞ
■顔のゆがみとｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
■身近なｱｲﾃﾑで小顔になる方法

■骨盤のゆがみを治す

■骨盤のゆがみ危険度診断
■骨盤のゆがみの危険
■骨盤調整方法
　□骨盤前後運動
　□骨盤左右運動
　□骨盤回し
■骨盤ｻﾎﾟｰﾄｸﾞｯｽﾞ
■骨盤と体型補正
　□骨盤をゆるめる
　□骨盤を矯正する
　□おしり歩き
　□つま先運動

■足のゆがみを治す

■足のゆがみ危険度診断
■足のゆがみの危険
■足の懲りをほぐす
　□足指ほぐし
　□中指ほぐし
　□足首まわし
■足指ｴｸｻ
　□ﾀｵﾙつかみ
　□足裏の寒風摩擦
■歩き方改善
■足のｻﾎﾟｰﾄｸﾞｯｽﾞ
　□米粒絆創膏
　□開帳足ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ
　□いろいろなｽﾘｯﾊﾟ

■股関節のゆがみを治す

■股関節のゆがみ危険度診断
■股関節の機能
■股関節と骨盤の関係
■O脚･X脚の改善
■ﾎﾙﾓﾝと股関節
■股関節と体型改善
■股関節エｸｻｻｲｽﾞ
　□恥骨まわしｴｸｻ
　□ひざ裏たたきｴｸｻ

■顔・あごのゆがみを治す

■顔のゆがみ危険度診断 
■きちんと噛むこと
■噛むことのﾒﾘｯﾄ
■噛む時の注意
■噛み応え食材
■間食の利用
■表情筋の位置の確認
■表情筋ｴｸｻ
　□筋肉をほぐす
　□表情筋を柔軟にする
　□口角をあげる
　□舌の引き上げ
　□左右ﾊﾞﾗﾝｽの調整
■歯や骨との関係